Pazar pazar çok da sevimli olmasa da en çok hissedilen duygulardan biri olan ‘pişmanlık’tan bahsetmek istiyorum. Pişmanlık duygusu geçmiş kararlara ve davranışlara bakıp, farklı bir seçim yapıldığında daha iyi bir sonucun meydana gelebileceğine inanmaktan kaynaklanır. Yapılan bir araştırmaya göre (Newall ve diğerleri, 2009; Roese ve Summerville, 2005) en çok pişmanlık uyandıran konular; eğitim, kariyer, ebeveynlik ve kişisel karar veya davranışlarla ilgili. .
Pişmanlık genellikle hayal kırklığı ve kendini suçlama gibi diğer olumsuz duyguların eşlik etmesidir. Ayrıca insanlar genellikle niçin kötü bir karar verdiklerini veya niçin öyle davrandıklarını ve daha iyi sonuç elde etmek için yapabilecekleri diğer seçenekleri sıralayan bilişsel aktivitelerle meşgul olurlar.
Pişmanlık yaşam memnuniyetini olumsuz yönde etkileyen bir duygu olmasına rağmen, eğer uygun şekilde karşılanırsa olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kişiler pişmanlık duydukları karar ve davranışlarından öğrenip, bunu sonraki karar ve eylemlerine dahil edebilirler.
Peki pişmanlığın olumsuz etkilerini azaltmak için neler yapılabilir? Newall ve diğerleri, (2009) ve Bjälkebring ve diğerleri, (2016) aşağıda yazacaklarımı önermektedir:
➡️Öz denetimde bulunun ve pişmanlığın sizi yiyip bitirmesine izin vermeyin.
➡️Zihninizde ‘keşke şöyle yapsaydım...’ düşüncesini tekrar etmeyi bırakın.
➡️Her ne olduysa kabul edin ve onunla uzlaşın.
➡️Kontrolden çıkmış bazı durumlar ve olaylar olduğunu kabul edin.
➡️Pişmanlık olmadan hayatın yaşanmayacağını kabul edin.
➡️Olaylar üzerindeki kişisel sorumluluğunuzu abartmayın ve kendinizi suçlamayı bırakın.
➡️Pişmanlıktan kaynaklanan faydalara odaklanın; geçmiş yaptığınız hatalardan ders çıkarma ve deneyimden öğrenme gibi..
➡️Yaptığınız hataları onarmaya çalışarak pişmanlık duygusunun üstesinden gelin.
➡️Zarar verdiğinizi düşündüğünüz kişilerden özür dileyin.
Pişmanlık duygusal bir mekanizmadır. Sizi çektiği sarmalda kaybolmak yerine, geçmişte yapılan hatalardan ders çıkarıp geleceğe yön vermek en akılcı yöntem. Pişmanlığın sizi çektiği dipsiz kuyulardan, aydınlığa hızla çıkmanız dileğiyle…